今日は一回休み、でも自転車での運動はしてる

今日はダイエット顛末記は一回休み。何でかと言うと、病院へ行かなければならなくなったからでして。天気は良さそうだったので自転車で最寄り駅まで出てそこから電車+徒歩で移動。
大人の発達障害専門の病院への転院を前提に紹介状とかも貰っているのですが、転院・入院する前に双極性障害の薬が切れかけていたので転院前にかかっていた病院に電話してからGO。担当のDr.は休みだったので他の先生に見て貰ったのですが、寝付きが悪いことと朝起きられないこと、寝起きが悪いことを除いては特にこれといった変化もなく安定しているので処方はそのままで1か月分(Dr.は2か月分出そうとしたのですけど、色々と薬の制限に引っ掛かった模様)。今回のDr.からも釘を刺されましたけど、リーマスとデパケンR(いずれも双極性障害の治療薬としては代表的なもの)を切らさずに飲み続けること、多くても少なくても駄目だという事…耳にタコができるくらい聞かされてきたこれらの忠告を胸に薬を飲み続けています。肝臓やら腎臓やらには負担が来そうですが…。←超音波検査の折に脂肪肝と言われました
しかし、転院先に予約は入れてあるのですけど順番がいつ来るのか分からないのがちと困りますなあ。予定が立てられないという意味でも。

それにしてもよくこの時期に病院へ行ってたものです。自立支援医療と障害者手帳との更新時期が迫ってきているのですから、市役所にも行かなければならない事が判明したのは一つの収穫です。ただ、これらの書類は転院先の病院で書いて貰った方がよさげな気がするので(理由は双極性障害の症状がこのところ安定している事と、アスペルガータイプの発達障害が疑われている事から)、どうしたものかと……

話は変わりますが、薬局でメタボリックシンドロームについてのパンフを見るにつけ、「自分の生活習慣って思いっきりヤバイやん」と思っている今日この頃です。運動量こそスポーツクラブへ行くようになってから改善したものの、食生活を筆頭とした生活習慣がもう、見事にメタボから重症化一直線のコースに乗っかっちゃってるので…。とりあえず、朝昼夕と三食食べた上で夜食をやめる事から始めなければ、と思う今日この頃です。

今日の食事
朝昼兼用:食パン一枚、牛乳、野菜ジュース
夕:サブウェイのローストビーフサンド、ウーロン茶
間食:コーヒー牛乳、バナナジュース、タリーズのアイスカフェラテとキャラメルドーナツ、パピコ(コーヒー味)1本、ぶどう少量、麦茶

ダイエット顛末記・その11

何だか雲行きが怪しかったので、今日は自転車ではなくバスで駅近くのスポーツクラブへと行くことにしたのだが、これが思いがけない事を色々と暴き出すことに。
いつもは自転車でそれなりの距離を走るため、それがある種の準備運動になっているのですが、今日はそれが無かったため実際に泳いだ時の疲れやすさにも覿面に反映されていました。
勿論、無理は避けましたけどね。準備運動をしてから泳いでいる間も何か足の筋肉がつりそうでヤバイな…てな感覚はありましたし。

それにしても私ときたら、うつ状態で食欲減退(体重減少)→回復して食欲増進(体重増加)というサイクルを繰り返してきた所為ですっかり「太りやすく痩せにくい」体質になってしまっているようです。先日入院していた神経内科での超音波検査で脂肪肝と言われまして…一連の運動がその体質改善に繋がっていればいいのですが…。
あと、薬が切れかけているので病院に問い合わせましたら、外来の窓口に連絡して処方箋を用意して貰うように、との事でしたのでそちらは一安心。双極性障害で安定している時───たとえ寛解していても───において怖いのは、薬を中断した結果再発する事ですから結構切実なのです(寛解したとしても薬を中断したらまず再発するので、この辺は神経使ってます)。

今日の体重:67.2kg

今日の食事
朝昼兼用:食パン一枚、牛乳、野菜ジュース
夕:サーモンの寿司3種、キムチチゲ
間食:パピコ(コーヒー味)1本、ぶどう、梨1/2個、スタバのマンゴーフラペチーノ、ブルーベリーのスコーン、牛乳、麦茶、野菜ジュース
夜食(普通なら夕食に相当):キムチうどん、秋刀魚の塩焼き、梨1/2個、牛乳
こうして見ると、朝昼晩の時間帯がものの見事にずれてますね……

ダイエット顛末記・その10

…にしては実際書いてみたのを読み返してみるに、食べ物ネタがやたらと多い気はしますが、まあそれはそれ…という事でひとつ。

今週末はちょろっと美少女ゲーム関連のイベントに行って射的やら型抜きやらやってきた以外では、ひたすらゴロゴロしていました。…というのは半分嘘で、麦茶を作ったり手抜き料理に勤しんでいたりしておりました。
先日駅前のスーパーで実演販売していた折にゲットしていたキューブ状のキムチチゲの素が実に便利で大変重宝しているのですが、今日同じスーパーに行ったら売り切れておりました。同じメーカーから出ているキューブ状の鍋の素でも別の味のヤツは店頭に並んでいたんですけどね。同じスーパーで売っているキムチ鍋用野菜セットが大変便利で、これまた重宝しております。キューブ状キムチチゲの素をもう一回見かけたら今度はゲットしたいところですが、さて?(実際使っててホントに便利だし、売れてそうだよなぁ、これって)
また、旬の魚である秋刀魚の塩焼きを味わうためにすだちを仕込んできました(この時期の秋刀魚って安いし)。あと季節のものと言えば梨とかぶどうとかも…。実家で食べ慣れてきた所為か、りんごは専らふじ、梨は豊水とか幸水とかいった系統のものばっかり食べております。梨とかりんごとかはたまに貪り食いたくなるので、調子が悪くない(皮むきの面倒くささ<食べたいと思う気持ち、が成立している状態の)時には、最低でも1個、できれば2個確保しておきます。

それはさておき、今日も今日とてスポーツクラブのプールで泳いできた訳ですが、週末で2日空いたため今日ははじめのうち25mずつ泳いでから、慣れてきたら50mずつ泳ぐようにしました。で、コースを占拠してしまうバタフライ以外の泳ぎ方は一通り50m以上泳いだのですが、クロールで50m泳ぐのはまだ若干苦しい気がします。背泳ぎとか平泳ぎでなら割と平気なんですけどね。スピードが出る分、色々と負荷も掛かるのかなぁ?等と思ってみたりもしています。

話は変わりまして、そろそろ処方された薬の残りが心許なくなっております。今は寝付きが悪く、一旦寝たら寝過ぎる事を除いては調子自体は悪くないから眠剤以外は多分現状維持という事になるでしょうけど、その前に病院に予約の電話を入れなくてはならないなぁ…と思ってみたりもしております。

今日の体重:66.6kg

今日の食事
朝昼兼用:玄米フレーク、食パン1切れ、低脂肪乳
夕:リンガーハットのミドルちゃんぽん、ぎょうざ5個セット、爽健美茶
夜食:キムチうどん ※キムチチゲの出汁で作ったもの
間食:アイスカフェラテ、コーヒー牛乳、パピコ(カフェオレ味)2本、梨1個、牛乳、麦茶

コンシューマー機に思うところ

最近、PS2やPCなどからの移植作品がPSPまたはPS Vitaに行われているケースを少なからず目にする。
元はPCゲームや据え置き型機のゲームでPSP等に移植されたタイトルと言えば空の軌跡、タクティクスオウガ、遙か3等々、色々挙げられる。
が、何故かそういったタイトルをプレイする気力が、現在精神的には安定しているにも拘わらず湧いてこないのだ
(辛うじて、narcissuと空の軌跡はクリアしたし、アーメン・ノワールや遙か3をプレイする気は満々であるのだが)。
例外がDSとiPadで、DSでは逆転裁判シリーズ全てとゴーストトリックをクリアしてきた(しかも逆裁4以外は全て周回プレイしている)。
何故PSPのゲームまでをも積んでしまうのか自分なりに考えてみたところ、以下のような仮説が立てられた。
1.PSP本体の音質がイマイチで、外部スピーカーやヘッドホンが欲しくなる
2.画面が小さく、目に異様に負担が掛かる。これで3Dバリバリに使われていた日には…(これは外部ディスプレイを使えばクリアできるが…因みに零の軌跡の挫折理由はまさしくこの点にある)
3.別プラットフォーム(主にPC)でプレイしてきたタイトルが大多数なので、今更感がある(例外は遙か3とPC版未プレイの車輪の国 向日葵の少女、それとPS2版を中断しているアーメン・ノワールくらいか)
しかも現在、PS2を筆頭とした据置型ゲーム機を置く場所がないのでそっちの積みゲーも崩せない状態なんですよね、とほほ…。

DSの方ではあまり気にならなかった事なので、この辺はどうにかしたいところです。ヘッドホン辺りが妥当な線でしょうが、聴覚過敏があるのであまり長時間プレイはできそうにもありません。

勿論レイトン教授vs逆転裁判や逆転裁判5のために3DSLLの購入計画はある。DSとの互換性もあるとの事なので逆裁1〜3もゴーストトリックもプレイできるのが嬉しいところ。この機会だからFE覚醒もプレイしようかな…?

因みに、大分前に出していたクイズの答えは『ドラゴンフォース』。オリジナルはSSですが、PS2にも移植されたタイトルでございます。SRPGにしては簡単な方ですので一度プレイされてみては?
そして次の問題はこちら
▽オリジナルはPC18禁ゲーム
▽ジャンルとしてはSRPGに…なるのかな?
▽その後、PS2版、PCスペシャルエディション版、PSP版と移植を重ねる

ダイエット顛末記・その9

一週間ぶりに泳げるようになりましたので、今日は早速プールへGO。
今日一日で50m×10往復前後くらいは泳いだような気がします。この辺あやふやですが…。

今日もクロールを泳いでいる最中にクィックターンに挑戦するも失敗し、以降は普通のターンで泳ぐことに。
もっとも私の場合、小学校の頃に競泳やってた時分は平泳ぎが専門だったので、今でもそっちの方が遙かに楽なんですよ。耳に水が入ったりもしませんしね(クロールで泳ぐと、大概息継ぎの時に耳に水が入る)。
流石にバタフライは体力消耗する上にコースを占拠してしまうので泳ぐのが憚られ、今日はそれ以外を一通り、平泳ぎと背泳ぎを中心に泳いでみました。

天気が怪しいと思いつつ家を出てスポーツクラブで運動し、夕食を済ませて買い物してから帰途に就いたのですが、案の定帰りは少し雨に降られてしまいました。
家に着いたら毎度のごとく滝のように汗が流れ落ちてきたりもしてましたが…。

今日の体重:67.1kg

今日の食事内容
朝昼兼用:食パン1枚、野菜ジュース
夕:ひとくちヒレカツ定食(ごはん少なめ)、ぶどう
夜食:卯の花、ローストビーフサラダ、低脂肪乳、麦茶、梨1個

…何か朝・昼・夕の時間が思いっきりずれてる気がする。

ダイエット顛末記・その8

週明けになってまたスポーツクラブに行けるようになり(土日祝は休みのプランなので)、今日も今日とてジムで一汗かいてきました。
印象としてはまだ初心者なので軽い負荷の運動から入ってる次第ですが、これまでの印象としては水泳よりかは大分軽い運動量になってるよな…といったものでございます。
そりゃ私が水泳でまともに泳いでいたら、トータルで泳ぐ量と言ったら300〜500mくらい行きますからねぇ、よく考えたら。←競泳経験者
道理で水泳から帰った後は汗だく+へろへろ状態になる筈ですわ。

今日の体重:67.9kg ※服を着た状態で測っているため、正確には多分500gくらいマイナスが正解かと。

今日の食事
朝昼兼用:食パン、クリームシチュー、牛乳
夕:松茸ご飯、ローストビーフと野菜のサラダ
間食:食パン、牛乳、十六茶、ぶどう

昨日までの食事内容はあまりにアレなので割愛。
ただ、土曜日の夜にサラダを貪っていた記憶はありますが。

ダイエット顛末記・その7

今日は前回に引き続いてジムでの筋力トレーニング。あまり慣れてないので今日はウォーキングを除いて軽めに動かしました。
…ジム用器具の使い方に慣れてない所為でもあるんですがね。

それにしても今日は寝すぎました。前の故障したディスプレイの集荷に来てもらったりしつつ、PM4時まで仮眠したり、帰宅後も1時間ほど仮眠したり。
これってやはり服用している精神安定剤の所為でしょうか? かと言って下手に中断できないのがつらいところではありますが。

昨日の食事
朝:時間が無くてろくに食べられず(クッキー2枚とお茶のみ)
昼:炊き込みご飯、味噌汁、ごま豆腐、菜の花の辛子和え、鶏のもつ煮込み(でいいのかな?)、鰻の蒲焼き、卵焼き
夕:調布・某中華料理店の五目おこげ、梨1/2個
間食:チョコレート3〜4個、ホットコーヒー、アイスティー、草餅、ぶどう数粒、十六茶
夜食:牛肉と野菜の炒め物、梨1/2個、低脂肪乳、十六茶

今日の食事
朝昼兼用:食パン一枚、牛乳、野菜ジュース
間食:牛乳、野菜ジュース、コーヒー牛乳、水
夕:サーモンのバジルオイル焼き、おこわ3種類、野菜ジュース
夜食:天然ぶどうシャーベット、十六茶、冷凍うどん1玉(卵1個入り)

そろそろ食料品の買い物しないと色々足りなくなってきそうです…。

ダイエット顛末記・その6

ダイエット日誌@スポーツクラブ通いも今日で6日目。なのですが、今日から1週間ほどは運動の内容が変わってきます。
何でかと申しますと、クラブのプールもお風呂も入れない状態になってしまったからでして…。その理由は女性なら分かるだろう、月に一度の恒例行事が来てしまったから。
今月は多い時が休みだったり私は利用できない日だったりするのが不幸中の幸いですけど。

という訳で普段通りの運動ができなくなってしまったのですが、この程度で中断させるような私ではありません。
幸いにして元々運動は一部を除いて好きな方なので(一部の例外の一端:マラソンを筆頭とした持久力を要求される運動)ジムを利用することにしたのてすが、
初のスポーツジム体験を楽しく体験させて戴きました。
インストラクターの方に手取り足取り基本的なジム機器の使い方を教えて戴いて、今日は最初だからという事で軽めに負荷を掛けてトレーニング。
普段より筋肉の疲れを感じてないのは、それもあるのでしょうが運動前・運動後のストレッチの効果もあるのではないかと思われます。
もっとも駅近くにあるそのスポーツクラブへは基本的に自転車で来ているので、それが準備運動みたいな感じになっているような印象もあります。
そして今日も今日とて、食事して買い物して帰ってきたにも関わらず、自転車で帰ってきた後は汗だくになって慌てて水分補給する羽目になってましたが。
なお、明日はスポーツクラブ自体がメンテナンス日で休みなので、どのみち行けません。という訳で次回更新は順当に行けば明後日になります。

現在の体重:67.9kg ※今日の数字は自宅の体重計によるもの

本日の食事
朝:玄米シリアル、低脂肪乳
昼:うどん一玉、野菜ジュース、低脂肪乳
夕:サブウェイのローストビーフサンド、ウーロン茶、梨1個、十六茶
夜食:スーパーで買ったサーモン三昧寿司セット←一応サラダ巻きもある
…って、久々に朝昼兼用にならなかった気がする。けど夜食を食べてる辺りがなぁ……

ダイエット顛末記・その5

昨日のことがあって心配だったのですが、今日はちゃんと行って来ましたよ、スポーツクラブ。
いやはや、行く前はもやもやとした気分だったのですが、行って泳いだ後の気分はスッキリ爽快でしたね。
で、今日はクラブに通い出してから初めて50mを連続して泳いできました(私が通っているところは25m×3コースなのです)。
今回はバタフライ以外の全ての泳ぎ方で。
もっともクロールで息継ぎをしていると耳に水が入るのでちょっと敬遠気味ではありましたが、やっと此処まで体力が戻ってきたか…という感じです。
クロールを泳いでいた時にクイックターンをしようと思ったらば、距離を読み間違えてプールの壁を蹴れなかった…というお間抜けな事もしでかしたりしてましたが。
スポーツクラブまでの往復が基本的に自転車なので、それがアップになったりダウンになったりして丁度いいものです。

プールが終わったら夕飯を食べて、その後先日ゲットしたすだちを活用するべく、駅近くのスーパーで秋刀魚と大根を調達してきました。
買い物に寄ったスーパーから出ると(PM6時頃)もう真っ暗になっていてびっくりしました。そう言えばもうすぐ秋分の日なんですね。

現在の体重:65.9kg

今日の食事
朝昼兼用(またか…):玄米シリアル、低脂肪乳
夕:リンガーハットのミドルちゃんぼん・ぎょうざ5個セット、ローストビーフ、野菜ジュース、低脂肪乳、麦茶
間食:麦茶、低脂肪乳、野菜ジュース
夜食:秋刀魚の塩焼き、パピコ1本(コーヒー味)

今日は一回休み

今日は結局スポーツクラブには行きませんでした。その理由は寝坊した事もさる事ながら(せめて朝9時には起きたいのに、殆どいつもお昼過ぎになってしまう/原因は多分夜なかなか寝付けないのと中期型の睡眠薬が強すぎるからではないかと)お腹をこわしたからでして。痛みはないから整腸剤で止まる程度のものではあるのですが(多分寝冷えか心因性のものかと思われ。牛乳の飲み過ぎは今回ないです)、流石にこの体調でプールとかジムとかは厳しいので1回休みという事に相成りました。
明日こそは普通に行けるようになればいいなぁ…と思っております。

それから、母が置いていった梨2個もどうにかしたいところ。梨は私の好物ですが、自分一人だといちいち剥くのが面倒くさいんですよ…(同じ理由で一人の時には林檎を買わない私)。あと量が半分程度ならいいのですが、丸々1個ともなってくると食べるのが義務みたいになってしまいますし。

今日の食事内容
朝昼兼用(最近こればっかりだな):食パン2枚、野菜ジュース、牛乳
夕:松屋の豚焼肉定食・ご飯少なめ←サラダと味噌汁付き
間食:麦茶、パピコ1個(コーヒー味)、ヨーグルト(プレーン・加糖)
夜食:玄米シリアル、低脂肪乳

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